Saat puasa banyak hal yang berubah salah satunya adalah pola makan serta waktu saat mengkonsumsi makanan. Di waktu sahur, tubuh diberi asupan makanan hingga nanti menjelang berbuka puasa baru tubuh akan memperoleh asupan makanan kembali. Maka diperlukan cara hidup sehat saat puasa agar tubuh tetap bugar dan imunitas terjaga. Beberapa cara ini bisa dilakukan dengan tetap memperhatikan konsumsi makanan kala puasa.
1. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih memiliki peran yang penting dalam memenuhi kebutuhan cairan untuk tubuh. Apalagi saat berpuasa, tubuh butuh banyak cadangan cairan guna tetap terjaga kondisinya. Jika sudah menjelang buka puasa cobalah untuk tetap mengkonsumsi air putih sesering mungkin sehingga bisa menggantikan cairan saat siang harinya.
Pada waktu sahur gunakan kesempatan untuk minum air putih. Hindari minuman yang manis seperti kopi atau teh karena minuman manis bisa merangsang untuk mudah haus.
2. Makan Buah Dan Sayur
Pentingnya kandungan serat pada sayur dan vitamin yang tinggi pada buah sangat berguna bagi tubuh disaat puasa. Bisa dengan membuat jus atau salad buah agar berselera dikonsumsi saat berbuka. Buah serta sayur memang sangat baik bagi pencernaan. Karena pada saat puasa biasanya perut beristirahat lebih lama serta mencerna dengan perlahan.
Selain itu konsumsi buah dan sayur juga bisa menyehatkan jantung dan menjaga imunitas tubuh. Maka buah dan sayuran memiliki peran untuk menyehatkan pencernaan.
3. Buka Puasa Dengan Porsi Secukupnya
Hal penting saat berbuka puasa adalah makan dengan cukup. Jangan sampai momen buka puasa digunakan untuk makan sebanyak-banyaknya, karena pada saat berbuka pencernaan sudah mengamati masa istirahat.
Sehingga jika makanan yang dikonsumsi terlalu banyak akan mengakibatkan pencernaan terlalu keras bekerja akan berakibat buruk pada lambung. Dengan buka puasa pada porsi yang cukup akan memberikan ruang pada pencernaan untuk mencerna makanan dengan baik.
Tips hidup sehat saat puasa ini memang penting dilakukan pada saat sahur ataupun berbuka. Karena di waktu puasa tubuh sedang beristirahat untuk tidak menerima asupan makanan.
Oleh karena itu, harus menjaga kesehatan dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Butuh berbagai tips untuk hidup sehat di bulan puasa? Ada banyak tips lain yang juga bisa didapat dengan mengunjungi web www.smartfren.com.
